2.黑棗。黑棗，又叫君主搬家工，很多人肯定只知道紅棗，不知道黑棗。雖然黑棗在市場上並不常見，但它也是壹種補腎效果極佳的水果，含有大量的膳食纖維、果膠、蛋白質、碳水化合物等營養成分。食用後能幫助人體增強免疫力，補腎養胃，被稱為“營養倉庫”。
3.葡萄。葡萄是壹種常見的水果，味道酸甜。女性每天可以適量吃壹些葡萄，可以幫助身體補氣養血，改善腎功能。通常，他們也可以吃少量的葡萄來幫助改善他們的狀況。但是，如果腸胃功能不好的人應該盡量少吃葡萄，因為葡萄的性寒。吃多了可能會導致胃酸大量分泌，引起反酸、嘔吐、腸胃不適等癥狀。
4.桑樹。桑葚又被稱為“民間聖果”，含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔等營養元素。食用後能對人體的心、肝、腎有很好的滋補作用。經常食用桑葚的女性，可以養血滋陰，滋補肝腎，促進新陳代謝，有助於美容養顏，提高免疫力，延緩衰老。
5、覆盆子。樹莓又名覆盆子，市面上並不常見。味道酸甜，有“黃金水果”的美譽。懸鉤子富含酚酸、水楊酸等物質。長期食用覆盆子可以保護心臟，減少高血壓和心血管疾病的發作。如果是肝腎氣虛、腎氣不足以及經常惡寒咳嗽的患者，吃覆盆子有助於改善這種癥狀。
6.龍眼。龍眼既是水果又是食品，既可食用又可藥用，營養價值豐富。在中醫裏，桂圓可以滋補身體、安神、養血壯陽。如果女性長期出現貧血、失眠、多夢、健忘、神經衰弱等癥狀，可以通過吃龍眼肉來調節身體。
7.可以補腎的食物有很多，如羊腎、鴿肉、蝦、鹿茸、鱸魚等。男女都可以通過食用上述食物，幫助身體改善腎虛帶來的不適。