首先要註意睡姿。建議學校想辦法增加壹些設施讓學生午睡，比如簡易帆布床。或者可以把幾把椅子拼在壹起睡。真的不行。建議同學們寧可往後靠在椅子上，在脖子上墊壹個小枕頭，然後在另壹把椅子上盡量伸展雙腿，讓下半身完全放松。這種睡姿也比趴著睡要好。
其次，飯後不宜立即午睡。因為午飯後胃裏全是未消化的食物，此時立即躺下會讓人有飽腹感。正確的做法是午飯後做壹些輕活動，比如散步，半小時左右再小睡壹會，有利於食物的消化吸收。
三、午睡時間不宜過長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人的睡眠可以分為兩個階段:淺睡眠和深睡眠。通常，人在睡眠80~100分鐘後，逐漸由淺睡眠轉為深睡眠。如果人在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層的深層抑制過程不能立即解除，封閉的毛細血管網不能立即打開，勢必造成大腦短暫的供血不足，植物神經系統功能暫時紊亂，人體會感到非常不適。這種不適感會持續30分鐘左右才會逐漸消失。可以看出，午睡時間並不是越長越好，應該在1小時以內，這樣可以有效消除疲勞，不至於睡得太累而醒不過來。
午睡並不適合所有人。有三種人最好不要午睡:壹是65歲以上或超重20%的人，血液黏稠度增加，容易造成血管堵塞；另壹個人是血壓非常低的人。夏天悶熱的天氣對低血壓的人不利。此外，午睡時血壓會相對降低，呼吸更加困難。第三種人血液循環系統有嚴重障礙，尤其是經常因腦血管變窄而頭暈的人。因為午飯後，大腦中的血液會流向胃部，血壓下降，大腦供氧減少。如果這些人此時午睡，很容易因大腦供血不足而發生中風。另外，失眠的人也要避免午睡。
動物和人類都是吃完就犯困，其余時間都沒有那麽活躍。這是因為食物中的糖分，也就是我們通常所說的葡萄糖，會阻止腦細胞產生讓我們保持清醒的信號。布爾達科夫指出，人進食後，食物中的葡萄糖會阻止神經細胞產生因子神經元，而這種微量的蛋白質正是能夠幫助人保持清醒的關鍵因子。
最後，午休時壹定要做好保暖工作，蓋好被子，因為入睡後，人的體溫比較低，睡與醒之間冷熱不均，容易導致感冒等疾病。