遠離以下食物
1，大蒜:大蒜含有較多的揮發性物質。過量食用會抑制胃液分泌，降低血紅蛋白和紅細胞，加重貧血。
2.牛奶:牛奶中的鐵含量很低，但鈣、磷含量較高。體內的鐵容易與牛奶中的鈣、磷結合形成不溶性的含鐵化合物，使體內的鐵含量更加不足。
3、堿性食物:堿性環境不利於鐵的吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵的遊離和轉化，所以貧血患者盡量少吃堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
4.咖啡:因為咖啡中的多酚類物質會與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。對於貧血患者來說，非常不適合。如果妳想喝，妳最好把妳的咖啡換成橙汁。的確，咖啡不能久喝。最重要的是不要過度。就算做過頭了，不貧血也會有問題。關鍵是量的問題。
5.茶葉:茶葉對鐵吸收的抑制作用是由於在消化道中與鐵形成不溶性鐵鞣酸。這種物質不能被腸黏膜上皮細胞吸收，阻礙了鐵的吸收，而人體缺鐵會降低血紅蛋白合成，加重貧血癥狀。壹些朋友堅持喝茶，如果沒有茶他們會不開心。然後，壹定要適當控制喝茶的量。
6、脂肪:攝入過多的脂肪會抑制人體的造血功能，同時過多的脂肪對貧血患者的消化吸收也有影響，所以每天攝入的脂肪不宜超過70克，壹般50克左右為宜，最好吃植物油。
7.不易消化的食物:貧血患者往往同時存在消化障礙，盡量少吃不易消化的食物。這些食物包括花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及各種沒有煮熟的肉類。
貧血的人少吃粗糧。
貧血的人不要吃太多的膳食纖維。如果每天吃50g以上的纖維，可能會降低蛋白質的利用率，影響礦物質吸收。而粗糧富含膳食纖維。
其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類，以及綠豆、紅豆等雜豆，也含有“反營養”的植酸等物質。它們會阻礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收。這些都會在壹定程度上影響貧血的健康。希望對妳有幫助。