周壹，枸杞減肥法可以減輕水腫和減肥
早餐:1碗薏米粥，1份黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盤黃花菜，1/2碗米飯。
晚餐:蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。
今天的飲食主要是用枸杞消除水腫，比較適合周壹吃。因為周末不可避免的要大吃大喝，或者出去聚會，熬夜等。，很容易造成體內水分過多堆積，引起水腫。這個食譜可以解決水腫問題，讓減肥順利進行。
此外，枸杞還能起到滋陰補腎的作用，非常適合氣血兩虛的女性食用。不僅減肥效果顯著，還能起到美容保健的作用。
溫馨提示:枸杞中含有的維生素大部分是水溶性的，容易受熱破壞，所以泡水時不容易用太熱的水。
星期二，大黃開胃消食減肥法
早餐:飯前，大黃5片，皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞泡水30克。
晚餐:1木耳炒雞蛋，半碗米飯，1杯鮮榨胡蘿蔔汁。
今天的飲食重點是健胃和促進消化。因為大黃有促進胃腸蠕動的作用，在調理腸胃的同時，還能排除多余油脂，燃燒脂肪。
小貼士:配合黃瓜、木耳等減肥食物，瘦身效果加倍，可以讓妳不知不覺瘦下來，永遠不會餓，也不會像吃減肥藥壹樣影響身體健康。
周三茯苓調理腸胃減肥。
早餐:1杯蜂蜜水，2個紅薯餅，1個水煮菠菜。
中餐:茯苓豆腐1，全麥饅頭1。
晚餐:魔芋1，煮面條1，蘋果汁1。
今天的食譜主要是通過高纖維、低熱量的食物，幫助促進腸道蠕動，吸收腸道內多余的油脂，排大便，排毒。茯苓通過健脾胃的功能，調理身體，排出體內毒素和廢物，促進血液循環，刺激新陳代謝，減肥效果加倍，美白肌膚。
溫馨提示:紅花具有活血痛經、化瘀止痛的功效，能促進血液循環。其中紅花黃色素具有增加冠狀血流量和心肌營養血流量的作用，並有壹定的解毒降脂作用，非常適合女性服用，可以養生、解毒、減肥。