1，服用藥用雌激素
如結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等。，都是常用的藥用雌激素，但服用雌激素壹定不能過量。長期使用雌激素會增加女性患心腦血管疾病和乳腺癌的風險。
2.取新鮮的蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。不僅如此，新鮮蜂王漿還含有多種無毒副作用、作用持久的天然稀有成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需求。
3.服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素有三種，包括異黃酮、木脂素和大豆苷元，它們都存在於植物及其種子中。
植物雌激素的結構類似於女性體內的雌激素，可以補充人體內的雌激素。當體內雌激素水平過高時，植物雌激素會阻止雌激素過度作用於女性靶器官，從而使女性體內的雌激素活性保持平衡，所以植物雌激素也被稱為女性雌激素水平的調節劑。
在發現的食物中，大約有400種植物雌激素。除了大豆和豆制品，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花籽、咖啡、橙汁等食物中也含有很多植物雌激素。大多數水果、蔬菜和谷物中都含有微量的植物雌激素，雖然含量不高，但在日常保健中卻不容忽視。
4、日常食物補充雌激素
對於癥狀較輕的女性來說，增加雌激素最好的方法就是通過飲食來補充雌激素。通過吃壹些含雌激素的食物來補充雌激素相對安全，尤其是含硒、鋅的食物，對補充雌激素的作用很大。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。硒可以阻止致癌物質與正常細胞的脫氧核糖核酸結合，從而抑制癌細胞的發生。鋅對人體不同部位的各種癌癥都有很強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。，其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。堅果、種子和魚類中的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定作用。每天長期食用1杯牛奶和500克魚肉，可以起到調節雌激素平衡的作用。
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