減脂食物中，雞肉和牛肉熱量很低，可以多吃雞肉。我壹般買雞腿或者雞胸肉。
每100g雞肉含碳水化合物0g，脂肪7.35g，蛋白質28.69g，纖維素0g。
把所有食材包在生蔬菜和保鮮膜裏，5分鐘就能做壹個！
關曉彤蔬菜三明治！
配料:生菜、雞胸肉、雞蛋、西紅柿。
練習:
1.關曉彤用的是圓生菜，我這裏買不到，就用這個生菜。
雞胸肉切片，我用的是平時的量。
2.在雞胸肉上撒壹點鹽和胡椒粉，腌制壹會兒。如果沒時間，就不用腌制了。
辣椒壹定要放，很好吃！
雞胸肉可以水煮，也可以油炸，可選。
我覺得很好吃，更好吃！
鍋裏刷壹點油，放入雞胸肉炒熟！
我用的是三明治早餐機，主要是方便。可以上下加熱，節省時間。
鍋、電餅鐺等。可以炸。用妳家裏所有的工具！
4.生菜反復洗幹凈，鋪在保鮮膜上！
壹定要先鋪保鮮膜！
還不如買生菜！
5.把雞胸肉和西紅柿放在生菜上。
我切了兩片西紅柿，反正它的熱量極低！
6.最後放入煎蛋，撒上胡椒粉和番茄醬！雞蛋可以煮也可以煎。
我喜歡吃煎蛋，當然鍋裏只刷壹點油。
7.然後蓋上壹層生菜，用保鮮膜包好！
關曉彤也是用牙簽固定的。如果要取出來，可以像她壹樣用牙簽固定，更牢固！
8.那妳也可以像她壹樣吃，而且真的很好吃！
對於我們這種正在減肥的人來說，吃這麽多肉雞蛋蔬菜，壹個就能讓妳吃飽，真是太幸福了！
我吃得很開心。原來減脂餐也沒那麽差啊！
是不是特別簡單的方式？妳也會的！
烹飪就像愛情。妳要麽全身心投入，要麽徹底放棄。享受食物的時間是快樂的，但等待食物出來的時間才是最快樂的。