吃早餐的時候，蔬菜水果很少吃。所以早上喝壹杯鮮榨果汁或者純果汁就好了，可以補充身體所需的水分和營養。但需要註意的是，不要空腹喝酸度高的果汁。喝酒前可以吃點主食，以免胃部不適。
午餐和晚餐時，盡量少喝果汁，比如鮮榨果汁和純果汁。這是因為果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會稀釋胃消化液的濃度。而且果汁中的果酸還會與飲食中的壹些營養物質結合，使這些營養物質難以消化吸收，從而使人吃東西時有飽腹感，不僅吃不下，吃完還會消化不良，胃部不適。
註意:果汁不能代替水果。
這裏需要註意的是，不要用果汁代替水果。如果不能保證合理的飲食，通過喝果汁補充壹些營養也是可以的。雖然果汁保留了水果中相當數量的營養成分，如維生素、礦物質、糖和膳食纖維中的果膠，比普通的白開水味道更好，但事實上，大多數果汁都是“美味”的，因為它們添加了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分。同時，果汁中基本不含水果中的纖維素，水果中壹些容易氧化的維生素在搗碎和壓榨過程中被破壞。所以，吃水果比果汁好。
晚飯後喝果汁怎麽樣？
1.飯後壹小時喝更健康。
晚餐後，食物仍在胃腸系統中消化。如果馬上喝果汁，會稀釋消化液，果汁中的果酸會與食物中的壹些營養成分發生反應，影響消化吸收，所以飯後不能馬上喝。最好在飯後壹小時喝果汁，因為這種食物的消化不再劇烈。這時候喝果汁可以促進胃蠕動，幫助消化。
2.哪些果汁可以飯後喝？
蘋果汁不僅能幫助食物消化，還能清潔消化道。此外，蘋果汁對心臟病和哮喘也有壹定的預防作用。葡萄汁中含有能促進消化的有機酸，同時能增強肝功能，促進膽汁分泌。另外，飯後也可以選擇壹些時令水果的果汁來喝。
3.對果汁的誤解
第壹，果汁雖然有營養，但不能代替水果。因為加工，果汁的營養比水果少很多，所以喝果汁和吃水果不壹樣。第二，有的孩子不愛喝白開水。父母會用果汁代替白開水，但其實果汁中有壹些添加劑，如果每天用果汁代替白開水喝，會刺激腸胃，加重腎臟負擔。
4.關於果汁的潛在威脅
第壹，純果汁的熱量很高。如果喝的是純果汁，後期可能需要運動，否則有發胖的風險；第二，果汁中經常摻入人工色素，會對孩子的智力發育產生影響。如果過量食用，色素會沈積在體內，引起更多的不良反應；第三，果汁中有大量果糖，會增加患心臟病和二型糖尿病的風險。