下面推薦幾款供妳選擇:
1，早上養胃湯
材料:紅棗50g，蠶蛹20個，糖適量。
練習:
首先將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800g水。
二、燒開後用小火慢煎15分鐘。
3.將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:養胃健脾，湯汁甘甜可口，潤肺生津。
2、早晚養胃粥
材料:粳米50g，大棗10，蓮子20g。
練習:
1.蓮子用溫水泡軟，去核，粳米、大棗洗凈。
二、三壹起入鍋，加適量清水，大火燒開，文火熬成粥。
第三，根據個人口味調味後早晚食用。
3.桑椹三明治
原料:切片面包(無味或鹹)，桑葚罐頭1瓶。
練習:
1.打開桑葚罐頭，舀出3-4粒桑葚放在面包上。
第二，舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，將面包片對折。
功效:不僅養胃，還有明目、清肝、健腦的作用。
1，吃熱早餐
吃熱的食物可以保護胃氣。中醫理論中的胃氣其實是廣義的，不僅指胃，還包括脾胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等等。早上身體裏的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候吃冷的喝冷的，體內各個系統收縮的會更多，血流會更差。久而久之，妳會發現妳怎麽也吸收不了食物的精華。好像總是吃不下硬東西，或者大便總是稀稀拉拉，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是黏糊糊的，經常感冒，小毛病。這是傷胃，傷身體抵抗力。
2、早餐搭配要合理。
合理是指富含水分和營養，應該是享用熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後吃壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶易生痰、過敏，不適合氣管、胃、皮膚不好的人和氣候潮濕地區的人飲用。谷類食物能在體內迅速分解成葡萄糖，糾正壹夜後可能出現的低血糖，提高大腦活力和牛奶、豆漿中營養成分的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不僅能讓食物在胃裏停留很長時間，還能讓人整個上午都精神飽滿。水果和蔬菜，既補充了水溶性維生素和纖維素，又中和了肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸性自由基，從而達到酸堿平衡。