剛開始鍛煉的時候，頭幾年病少了，壯了。但是年齡越大，練的越多，問題越多，去醫院的次數越少，尤其是心腦血管疾病。鍛煉時，妳會犯錯誤。
原因是什麽？吃比鍛煉重要得多。運動後生病的，往往是註重運動多於飲食的人。
1，氣血兩虛
人老了，氣血兩虛是老年人的常見病。很多中年人也有這些癥狀，因為工作壓力大。各種器官為妳服務了幾十年，但同時也磨損了很多。
2、消化吸收能力減弱。
老年人還有壹個特點，就是食欲下降，胃腸道的消化吸收能力也減弱，睡眠時間也減少，所以免疫力下降，老了以後容易生病。
3.供血不足
年紀大了容易氣血兩虛，四肢供血不足。所以中老年人相對怕冷，多穿點衣服。
運動後四肢發熱是因為血液供應明顯充足，而此時對血液供應需求較大的內臟器官，尤其是心臟和大腦，會相對缺血。
運動不是增加血容量，而是重新分配血液。老年人長期運動後，會出現頭暈、心慌、氣短、出汗等心腦明顯缺血的癥狀。
所以中老年人要記住:營養比運動更重要！
保證營養均衡很重要，這樣才能少生病，長壽。
合理豐富的飲食可以增強體質，補益氣血，使全身各器官隨時有充足的血液供應，減少心腦疾病的發生，延年益壽。
除了適度的運動，中老年人應該註重用飲食來滋補身體，尤其是以下幾點:
01
吃壹些軟爛易消化的食物。
02
水果保證每天壹個橘子或壹個橘子或壹個蘋果。
03
每天喝1~2瓶牛奶，吃1~2個雞蛋，保證每周有豬肉牛肉魚蝦雞肉。
冬天我經常吃羊肉。魚蝦以海洋魚蝦為主，營養價值高，汙染少。
各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養齊全。蔬菜主要是季節性的，反季節的蔬菜吃的少。
同時，少吃或不吃生冷食物會削弱老年人的脾胃，而生冷的東西容易傷脾胃。
04
多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、銀杏、山藥、板栗、空心蓮子、松子煮粥。
05
中老年人喝茶也要相當註意。秋冬季節，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等涼茶盡量少喝。
日常適度的運動是必須的，但是營養也要跟上。那對身體好~