有些水果中果糖含量很高，屬於高糖水果。其中的糖分可以直接被人體吸收，在體內自動轉化為脂類，直接導致人發胖。減肥期間壹定要少吃這樣的水果。
含糖量最高的十大水果
常見的高糖水果有椰子、榴蓮、荔枝等。這些水果含糖量很高，減肥的人吃了比多吃主食更可怕。常見的高糖水果有鮮棗、椰子、荔枝、榴蓮、葡萄幹、火龍果、菠蘿蜜、香蕉、龍眼和葡萄。
編號1，鮮棗
鮮棗雖然營養豐富，但含糖量很高，每100克鮮棗含糖量為23.2克。所以在吃鮮棗的時候，也要控制數量，因為脆甜可口的鮮棗，壹不註意就很容易吃到。
第二，椰子
無論是椰肉還是椰汁，熱量都很高。每100克椰子肉將含有12克油。吃壹個完整的椰子肉基本可以覆蓋壹天所吃食物的總熱量，長胖是必然的事情。
第三，荔枝
荔枝是壹種含糖量很高的水果。荔枝肉含糖量可高達20%，非常高。八個荔枝有100卡路裏，很多人吃荔枝都控制不住。
第四，榴蓮
榴蓮的營養價值很高，蛋白質含量高，維生素豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣，但榴蓮的熱量也非常可觀，每100克榴蓮含147千卡熱量。
第五，葡萄幹
普通葡萄的含糖量是10%-30%，葡萄幹的含糖量是普通葡萄的3-4倍，10葡萄幹的熱量相當於100g大米的熱量，所以記住，減肥壹定不能吃葡萄幹。
第六，火龍果
火龍果雖然甜度不多，但含糖量高達14%。雖然熱量不高，但是含糖量高要小心翼翼的轉化成脂肪，但是越吃越胖。
第七，菠蘿蜜
菠蘿蜜雖然味道鮮美，含有豐富的糖分、維生素B、蛋白質等人體所需的營養物質，但屬於高糖、高熱量的水果，應嚴格控制攝入量。
第八，香蕉
雖然香蕉的含糖量比較高，其含糖量為每100g香蕉19.5g，但是香蕉含有豐富的膳食纖維，所以即使是減肥者也可以適量吃壹些香蕉。
第九名，龍眼
龍眼碳水化合物含量為16.6g，熱量為71大卡/100g可食用部分。雖然看起來桂圓的熱量比大米差壹點，但是吃桂圓的時候往往越吃越多，難以忍受。
NO10，葡萄
葡萄的含糖量在10%-30%之間，在水果中是很高的。不過因為葡萄的熱量只有45大卡/100g，所以減肥的時候還是可以適當吃壹些。