2.番茄工作法的內在邏輯:通過分時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分成小任務，每壹步(任務)都可以在十分鐘或二十分鐘內完成。這樣做的好處是:即使任務被打斷，也可以調整節奏，快速繼續任務；哪怕是零碎的時間，也能迅速進入對任務某壹步的專註狀態；從長遠來看，我們會更加了解我們完成壹項任務所需的時間，並更好地管理任務和時間。
3.番茄工作時間避免分心的方法:對於外界幹擾，我們大多數人都知道如何應對，比如換壹個安靜的環境，和別人商量這段時間不要打擾我，關掉手機等等。但是對於內部幹擾，建議把腦海裏冒出來的各種想法都寫下來，可以讓妳的想法落地，暫時放下。可以提前準備壹個筆記本，放在辦公桌旁邊。當妳在工作或學習的時候，如果腦子裏突然冒出什麽想法，先在筆記本上寫清楚，這樣妳就可以安心回到工作和學習中，等任務結束或者番茄鈴響了再去處理或者探索。
4、番茄工作法，休息和調整方法:我使用番茄工作法時，不會堅持工作25分鐘，休息5分鐘。而是在番茄工作法的基礎上，再根據任務、自身狀態靈活調整。當我發現自己很累，註意力不集中的時候，我就起來活動活動，比如喝壹杯水，伸伸懶腰，洗洗臉等等。此外，還會有幾分鐘的冥想練習。對於不會冥想的同學，可以使用“精鷹速讀記憶訓練軟件”中的“冥想調息”。這是壹種類似冥想的運動，會有聲音引導妳放松，會更容易進入狀態。而且在軟件中，速讀部分的“舒爾特表，整體感知”和記憶部分的“點擊數字”等基礎練習可以練習專註力。有時候工作學習累了，我會打開訓練，做壹個調整。