首先是黑芝麻油。黑芝麻油含有多種人體所需的氨基酸，以及維生素E、B1、蛋白質和不飽和脂肪酸。孕中期吃黑芝麻油，有利於加速身體新陳代謝，盡快將有害廢物排出體外，減少脂肪堆積，瘦身瘦身，促進體內血紅蛋白的形成，預防產後貧血癥狀。此外，黑芝麻油還有很好的護發作用，可以緩解產後脫發。
第二種是橄欖油。橄欖油富含維生素A、D、E、K等。這些都是脂溶性維生素，容易被身體吸收，有利於增強產婦身體在坐月子期間的抵抗力和免疫力。而且橄欖油中含有的抗氧化劑有很好的清除自由基的作用，更好的幫助產後身體恢復。此外，橄欖油中的不飽和脂肪酸可以有效減少脂肪的攝入，對產後控制體重有很好的效果。
第三種是山茶油。山茶油的好處很多，有助於腸胃消化、養顏、烏發、清熱解毒、潤肺祛火、止痛等。懷孕第二個月吃山茶油可以預防產後便秘，潤腸通便，提高母乳質量，讓寶寶吃得更健康，最後滋潤皮膚，使皮膚變得更加細膩有彈性，非常適合懷孕第二個月吃。
產婦坐月子不能吃什麽食物？
1，不適合吃生冷硬的食物。老壹輩總會提醒妳“產後飲食宜溫不宜涼！”溫熱能促進血液循環，寒冷能使血液凝固，會阻礙身體的血液循環，影響惡露排出，導致消化不良、胃腸功能紊亂、腹瀉。所以新媽媽千萬不要吃生冷硬的食物。冰淇淋、雪糕、冷飲、冰鎮水果等冷食。、以及硬的食物如硬的、油炸的、油炸的、肥肉等都是女性應該避免食用的食物。
2、不宜吃辛辣食物。辛辣刺激性食物對產婦健康危害很大。吃多了容易傷津液，耗氣，傷血，加重氣血虛弱，容易導致便秘，入奶後對寶寶也不好。這類食物包括胡椒、丁香、茴香、蔥、姜、芥末調料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜吃鹹的食物。鹹味食物，如腌制品中含有大量的鹽，鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。然而，妳不應該避免鹽。因為妳產後尿多了，汗多了，排出的鹽也多了，所以需要補充壹定量的鹽來維持水電解質的平衡。鹹的食物有鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、鹹肉等。