第二，適當運動增加活力。如果在室內，可以在靜坐2~3小時後，起身行走10分鐘，促進腳部血液循環。俗話說的好？冬天搬家，少生病；冬天懶的話，多吃壹碗藥。？可以適當做有氧運動強身健體，提高免疫力。
第三，保持適宜的室內溫度。室內溫度盡量達到18℃-20℃，但也不能太高，以免外出時因室內外溫差過大而出現感冒等不適癥狀。
第四，少喝咖啡。如果在寒冷的冬天喝壹杯咖啡，似乎有壹種溫暖的效果。事實上，咖啡中的咖啡因具有促進人體血管擴張的作用，導致人體熱量大量流失，使人感到越來越冷。所以妳應該少喝咖啡，多喝熱水。
動詞 （verb的縮寫）走路擺動手臂很多人為了避免走路時手冰涼，總喜歡把手插在口袋裏。其實最好的辦法是戴上手套，而不是放在口袋裏，走路的時候盡量自然地晃動手臂，這樣不僅有利於手臂的肌肉活動，還能促進血液循環，增加身體熱量。
六、移動加熱暖寶寶如果在內容的時候出門，可以在冷的地方貼壹個暖寶寶，可以貼在腿上、腹部，最好貼在腳上，讓全身都有溫暖的感覺。？
七、增加食物的攝入，增加高熱量、高脂肪、高蛋白食物的攝入，增強身體的禦寒能力。可以喝壹杯豆漿。與牛奶相比，豆漿的蛋白質含量更高。蛋白質有助於增強身體散熱，提高體溫。早上喝壹杯豆漿會讓整個人暖暖的。含鐵和碘的食物能使身體發熱，增強禦寒能力。比如豬血、豬肝，含鐵豐富。
八、腳註意保暖和支撐人體行走的腳叫什麽？第二顆心？腳也是最怕冷的部位之壹。所以，在寒冷的天氣裏，壹定要註意腳部的保暖，以防感冒？腳？動手吧。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，白天出門可以穿棉襪或靴子。