1、枸杞壹天吃多少合適
枸杞壹年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要註意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖壹起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但壹定要每天吃壹點，長期堅持食用，才能見效。
不適人群：
由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
對於枸杞子的相關知識就為大家介紹到這裏，希望對妳有所幫助。在生活中，如果大家都要能過營養品來進行滋補的話，壹定要根據自己的實際情況來決定，而且要做到適可而止，只有這樣才得到自己想要的結果。
2、枸杞的食用方法
①早晚各取20～30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。
②取枸杞30～40粒，泡於茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
③煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血，老人最宜。
④燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞20粒，身瘦體弱，食之最宜。
⑤在做菜、煲湯時均可放入適量枸杞，有食補之功。
不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊,有內熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。