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經常吃什麽食物補血益胃?

菠菜,壹種很常見的蔬菜,是春夏秋冬的應時蔬菜,但是很多人不愛吃菠菜,總覺得菠菜有壹種綠色的味道,卻不知道菠菜的營養價值很高。菠菜被譽為“營養學模範生”,富含維生素K、維生素C、類胡蘿蔔素、輔酶Q10,以及鈣、鐵等多種礦物質。菠菜是蔬菜中鐵含量的“領頭羊”。經常給孩子吃菠菜,可以提供身體所需的鐵,補血養血。此外,菠菜中含有大量的植物粗纖維,能促進腸道蠕動,對腸胃有益。菠菜的烹飪方法有很多,比如炒菜、煮鮮湯、做面食等等。我最喜歡用菠菜給我的孩子們做早餐蛋糕。相比菠菜炒雞蛋,我家孩子最饞的就是我做的這個“菠菜蛋卷”。

這種早餐餅的做法並不復雜:先將菠菜葉子打成菠菜汁,加入蛋液和小麥粉,攪拌至面條發粘,將菠菜面糊直接放入鍋中用文火慢煎。菠菜餅松軟可口,菠菜性平,孩子吃了不會輕易上火,補血益氣,益腸胃。要做這個“菠菜雞蛋餡蛋糕”,我需要用攪拌機把菠菜葉攪拌成汁。如果沒有攪拌機,我可以把菠菜切碎,用幹凈的布包好,用力擠菠菜汁。菠菜不僅補血養血,還能提供人體所需的維生素C和營養物質,促進身體新陳代謝,增強免疫力。此外,早餐蛋糕中加入了生雞蛋,其中含有高蛋白食物,可以提高寶寶的體質。這種早餐蛋糕對兒童來說很有營養。讓我們向我學習。

菠菜雞蛋灌餅的食物:菠菜1把,生雞蛋2個,小麥粉50g。調料:無鹽黃油40g(如果沒有可以用植物油代替),白糖25g,黑芝麻粉,芝麻,植物油。烹飪流程:第壹步:將菠菜洗凈,去掉菠菜葉(剩下的菠菜莖可以用來煲湯),將40g菠菜葉切碎,放入攪拌裝置中,加入20g水,混合在壹起形成菠菜糊,然後過濾得到菠菜汁(約10g-20g)。第二步:將兩個雞蛋打入碗中,倒入25g糖並混合。把黃油融化成液態。第三步:將蛋液和無鹽黃油倒入10g菠菜汁中,然後篩入50g小麥粉,混合成濃稠的面粉。這裏可以再篩壹遍,面糊很細膩。(面糊不稀不稠,呈現流動性)

第四步:將炒香的黑芝麻粉加入菠菜面糊中,攪拌混合。第五步:在不粘鍋上刷壹層油,用勺子舀入菠菜面糊攤平,慢慢煎至成型。我大概做了三個菠菜餅,撒點芝麻更漂亮。妳可以試壹試。這種菠菜雞蛋餡的蛋糕口感松軟,可以給孩子做。它很軟,很容易咬。菠菜汁與小麥粉的比例約為1: 5。小麥粉不適合放太多,否則有損口感。我家孩子最愛吃的早餐餅,松軟不容易上火,經常吃補血,對腸胃有好處。咪咪,這個小漫談:第壹,菠菜汁要和菠菜葉拌在壹起,剩下的菠菜梗不要扔掉,可以用小鮮肉做個骨頭湯。第二,在菠菜汁中加入小麥粉之前,壹定要先將小麥粉過篩,否則小麥粉非常容易結塊。