2、飲些以牛奶和麥片為主要成份的飲料，有助妳睡眠。這樣的飲料中氨基酸色氨酸，它在腦部轉化為引起睡眠的化學物質血清素。
3、壹些失眠者發覺，在睡前服1000至1500毫克的色氨酸膠囊，有助睡眠。另壹些失眠者報告，肌醇(復合維他命B的壹部分)有用，或者單獨服用，或者結合五百毫克的維他命C和微量的維他命B6服用。服用1000至1500毫克的鈣和200至500毫克的鎂亦可。
4、飲少量酒助睡眠；但是，切勿過量。飲酒多雖然可助妳入睡，但大多數時候在幾小時內使妳醒來，因為飲酒多對腦的睡眠節律產生擾亂的影響。
5、飲蔬果混合飲料有利引發睡眠。番茄、椰菜花、胡蘿蔔、波菜、蘆筍、黑莓等混合榨成的汁，有助入睡，因其中含維他命B6、鎂、鈣和葉酸。試驗表明，這些物質引起睡眠。
6、萵苣和芹菜具有柔和的鎮靜作用，兩種蔬菜中微量的鎮靜化學物質。專家認為，熏衣草、蛇麻草(以上二者可服用或置於枕下)、茴香籽、香黃菊、三金花、茴香、酸橙、西番蓮、拔地麻等，均有鎮靜作用。
7、壹些人患失眠系因低血糖引起。矛盾的是，這通常由飲食太多的糖引起。糖太多導致血液中的胰島素湧現，因此，血糖下降。癥狀包括：心砰砰跳、憂慮。如果妳多次有這樣的癥狀，晚上吃壹碗濃的麥片粥。吃壹塊卷餅也有用。專家認為，吃這樣的食物有鎮靜的作用。
8、雖然食物有助睡眠，但是，約百分之十的人有食物不耐的癥狀之壹，是失眠，通常伴發醒來困難，然後整個上午感到不適。如果妳有這樣的現象，向專家諮詢應付的方法。
9、逐漸轉慢的音頻錄音帶，可在夜間幫助腦波平靜下來。床頭燈用藍色的燈泡，也有助眠作用。耳塞、眼罩、也有用。在墊下墊軟木片，可消除耕種線引起的土地緊張。玫瑰紅石英和紫水晶，被認為可消除大氣產生的負振動和負能，有鎮靜的作用。
10、芳香油有助睡眠。主要的有：羅勒油、佛手柑樟腦油、春黃菊油、柏樹油、乳香油、草葉油、茉莉油、檜油、熏衣草油、橘皮油、牛至油、蜜蜂花油、沒藥油、長春花油、橙花油、玫瑰油、檀油、百裏香油、香根草油等。不同的人喜歡不同的芳香，因此，要選擇自己喜好的芳香油。睡前，在枕上滴數滴，有良好的助睡眠的作用。五滴春黃菊油、三滴香根草油、兩滴蜜蜂花油***加至溫浴水中，浸泡後，助眠作用大。