油餅熱量高還是面條油餅熱量高？
米飯是用大米和開水做成的，它的100g熱量是116卡路裏。壹小碗米飯，平時100g左右，熱量不算太高。然而，油餅是由面粉、水、油等制成的油炸食品。，並且添加了油、鹽等調料，所以消耗熱量遠高於米飯。
每100克油餅含有399卡熱量，壹個中等大小的油餅大概正好是100克，所以吃壹個油餅就相當於吃了399卡熱量，我們要慢跑將近壹個小時才能消耗掉這些熱量。
從上面的熱量值來看，油餅的熱量還是蠻高的。吃壹個油餅，攝入的熱量等於壹天總熱量攝入的四分之壹到五分之壹，不算低。如果我們在壹日三餐之外還吃油餅，就相當於攝入了那麽多額外的熱量，需要慢跑壹個小時才能消耗掉。所以這種熱量對我們的身體是很大的負擔，盡量少吃。
減肥的原理是攝入比身體需要更多的熱量。如果在不控制飲食的情況下，通過運動來消耗熱量，那麽即使減肥很慢，也能看到減肥的效果。但是，妳要註意不要因為運動而多吃，否則妳不但不會瘦，反而會胖。建議妳的飲食喜歡高油高糖高鹽高熱量減肥的人。想快速減肥，最好適當調整飲食，盡量清淡低熱量。
低能量膳食分配原則是1，食物多樣，以谷類為主。每日攝入量約200g-300g，其中大米或面粉100g，玉米、南瓜、燕麥、小米等全谷物100g。
2.保證奶。65438+每天0瓶227ml低脂或脫脂牛奶，早上或中午，飯前喝，切記:飯後不要喝。
3、增加蔬菜、水果，蔬菜盡可能生吃，不放或少放沙拉醬。涼拌少放醋或者不放油。
4.午餐和晚餐前吃壹份低糖水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿、玉米、胡蘿蔔、紅黃辣椒100g。記住:飯後不要吃水果。
5、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦、家禽代替紅肉，壹天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。
6、每天保證有壹種海藻類食物(海帶、紫菜)或壹種菌類食物(蘑菇、香菇等)。);或者壹份豆制品，每份50克。
7.確保早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。三餐的能量比是3: 4:
8.喝6-8杯白開水，以綠茶為主，少喝或不喝含糖和碳酸飲料、果汁和含乳飲料。
9.少吃或不吃薯片、瓜子、餅幹、蛋糕等甜品零食。
10，烹飪以煎、蒸、煮、湯為主，不使用煎、炸。做飯不加糖，每天食用油不到25克。
11.睡前4小時不要吃所有食物。