DHA因為對大腦發育的重要作用被孕媽媽和媽媽們追捧，但是各種補DHA的魚油、藻油產品動輒幾百元，對於普通家庭來說其實是筆不小的支出。其實補DHA不壹定要買魚油，很多日常食物就富含DHA和能轉化為DHA的亞麻酸，所以補DHA多吃這些食物就夠了。那麽，蝦dha含量高嗎?
蝦dha含量高嗎蝦dha含量比較高，魚類的含量也比較高。DHA是壹種脂肪酸的簡稱，全名為“二十二碳六烯酸”，俗稱腦黃金，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的壹種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中約占50%。因此，對於大腦、神經快速發育的胎寶寶和嬰幼兒來說，攝入足夠的DHA非常重要。 魚類和海鮮：石斑魚、鮎魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。魚類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來源，因為魚類和海鮮不但含有DHA，還能提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，對孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。
富含α-亞麻酸的食物：除了直接攝入DHA，我們的身體還能將α-亞麻酸轉化成DHA，富含亞麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等，其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，多達50%-60%。
奶粉：現在很多孕婦奶粉和嬰幼兒奶粉也都會添加DHA。
DHA補充劑：專門的DHA營養補充劑，如各種魚油和海藻油等，個別復合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。
寶寶需要額外補DHA嗎母乳寶寶：母乳含有很高比例的多不飽和脂肪酸，包括亞油酸(LA)、亞麻酸(ALA)、花生四烯酸(ARA)、DHA。所以，母乳寶寶不需要額外添加DHA。因為母乳寶寶的DHA由母乳獲得，因此，建議哺乳媽媽多吃富含DHA和ALA的食物，如深海魚類、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油、深色蔬菜、堅果等。
奶粉寶寶：現在很多配方奶都會含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亞油酸和亞麻酸，寶寶自身完全能夠轉化足夠的DHA。因此，吃配方奶的寶寶也不用額外補充DHA。
早產兒：早產兒因為發育不完善，我們壹般會建議使用專用的早產兒奶粉，那麽早產寶寶需要額外添加DHA嗎?國外研究顯示，無論是早產兒還是足月兒，都能夠將LA轉化為ARA，將ALA轉化為DHA。因此，原則上，早產兒和足月兒壹樣，只要正常餵養，無需額外添加DHA。但體重過低的早產兒(低於2Kg )需在醫生指導下特殊餵養。
6個月以上寶寶：寶寶6個月以後，除了奶粉(或母乳)外需要開始添加輔食，建議可以在輔食中添加富含DHA和ALA的食物。