炎炎夏日已經過去，秋天已經來了，但季節交替，溫差變化大，常常是人們抵抗力最差的時候，學會 養生 保健，是少生病的關鍵。
那麽秋季如何 養生 呢？下面就為大家介紹秋季 養生 的五個小知識；
季節輪換，晝夜溫差大，早晚出門時要適當添衣，註意保暖。
俗話說"春困秋乏"，壹到秋天，人們就總會容易感覺到疲憊，可以適當的鍛煉身體，抵禦秋乏。
如果沒有特別充足的時間去鍛煉，可以在即使不疲勞的狀態下也有意識的伸幾個懶腰，也會覺得很舒適；
這是因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
秋季幹燥，因此補水必不可少，以此來保證肺和呼吸道的潤滑，同時多吃溫潤、清肺的食物，例如燕窩、白蘿蔔、雪梨等。
血液，是女性美容最重要的物質基礎，中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤，可用藏紅花泡水喝，補充血液。
要說秋季“潤燥”佳品，作為高級滋補食材，個人認為“燕窩”是當仁不讓。
我國醫學認為，燕窩味甘、性平，滋陰潤燥，有暖腰膝、縮小便、治崩帶之功；
如以燕窩與銀耳、冰糖適量燉服，可治幹咳、盜汗、肺陰虛癥；
把燕窩泡發後與牛奶***煮，服之，可治反胃、嘔吐；
以燕窩與白芨慢火燉爛，加冰糖燉溶，早晚服之，可治療老年慢性支氣管炎、肺氣腫、咯血等癥；
現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
從功效看，燕窩有養陰、潤燥、益氣、補中、養顏等多種功效，是秋季 養生 必不可少的滋補品。
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，秋季是感冒流行季節，要多食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果；
例如富含維生素C的獼猴桃、橙子；
富含維生素A的胡蘿蔔、甘藍；
富含維生素E的核桃仁等等。
秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，
因而會出現情緒低落、精神狀態不穩的情況。
平時可多曬曬太陽，註意補充營養，多與人交流，放松心態。
以上就是秋季 養生 的五個小知識，趕緊行動起來，保養自己的身體吧。本文由大滋捕網編輯上傳，未經允許，不得轉載。