首先是空中自行車
Skybike是壹種非常受歡迎的運動形式，在家躺在床上就可以完成。平躺在床上後，雙手平放在床上，雙腿擡得過高，與身體垂直90度，就像在空中騎自行車壹樣。這種運動非常方便，可以有效瘦腿瘦腹，非常適合懶人。
第二，跳繩
當我們年輕的時候，跳繩是壹種很好的娛樂。成年後，跳繩已經成為壹種鍛煉方式。我們跳繩的時候，整個人跳起來，胳膊腿都在動。跳繩可以鍛煉全身，不僅有益健康，還有利於減肥。非常簡單的跳繩運動，非常適合懶人，在家也可以做。
第三，深蹲
在健身房，深蹲也是很好的運動和減肥運動。而且深蹲不需要任何空間，在家和辦公室都可以做。雙腿分開下蹲，與肩同高，膝蓋保持在腳趾上方。三秒鐘後，回到原來的位置，再做壹次。深蹲對腿部和臀部的肌肉鍛煉非常好。想減肥的朋友們，好好鍛煉臀部和腿部的線條，就成功了壹大半！平時懶的朋友想減肥，可以多做深蹲。如果連這麽簡單的運動都堅持不了，那就別說減肥了！
第四，仰臥起坐
仰臥起坐就像深蹲和平板支撐壹樣簡單。如果不想買運動器材，可以選擇買個瑜伽墊，直接在家裏地板上做仰臥起坐。仰臥起坐可以鍛煉腰腹和手臂，對減肥也有幫助。仰臥起坐可以多做。當妳覺得累的時候，休息壹下，繼續。
動詞 （verb的縮寫）平板支架
平板支撐是壹種超級簡單的鍛煉方法，但是剛開始的朋友可能很難堅持，只能堅持十秒鐘。建議采取循環漸進的方式，每次逐漸增加持續時間，最好在壹分鐘以上。而且平板支撐不需要場地，在家就可以隨時進行。每天做十幾組平板支撐，可以有效鍛煉全身肌肉。
六，跑步
跑步是最受歡迎的減肥運動之壹，也是最簡單有效的運動方式。跑步也是最適合懶人的減肥運動之壹。出去在公園或體育館跑步。建議不要跑太快，慢跑是最好的減肥運動。每次堅持壹個小時左右，可以有效燃燒脂肪。或者，可以在家反復爬樓梯，也可以減脂。
運動減肥到此為止。其次，飲食上要註意嘴巴，這樣才能起到更好的減肥效果~
這六種練習都很簡單。如果妳連做都懶得做，那妳就瘦不了！