而脾虛痰濕的肥胖者，肉軟，給人壹種大腹便便、松松垮垮的感覺，面部皮膚油膩。這種肥胖的身體容易出現乏力、胸悶氣喘、四肢沈重浮腫、痰多出汗、精神差、食欲旺盛等癥狀。這種肥胖對身體健康也有非常嚴重的影響。
在日常生活中，飲食失調、暴飲暴食、口味重、喜歡吃油膩和甜食，或者節食過度、心情不好等因素都會影響脾胃功能下降，導致脾功能衰竭。因為脾的主要功能是運化，壹個是運化水谷，壹個是運化水。這些不良的飲食習慣會影響脾臟的運化功能，導致水濕，過多的水分不能轉化為尿液排出體外，就會在體內積聚濕氣，形成痰濕體質，最終導致脾虛痰濕，水腫肥胖！
而且脾虛痰濕導致的肥胖也是最難減的。想要減肥，首先要調理好自己的脾胃！
脾虛痰濕的肥胖者應多吃能健脾胃、利濕化痰的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、紅豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃脂肪多、油膩、酸的食物，如石榴、柚子、枇杷等，以及糖。
平時最好堅持鍛煉，比如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等。這些運動適合脾虛痰濕的肥胖人群。無論是哪種肥胖，都需要控制飲食，盡量不吃零食，不吃宵夜和油膩食物。保證充足的睡眠，不熬夜，可以幫助妳緩解脾虛痰濕和肥胖。
按摩兩組穴位也可以改善脾胃虛弱，效果也很好！
肚臍下兩指氣海穴可以補氣健脾養胃，用手掌在氣海穴處快速摩擦，產生熱量滲入體內！
按摩足三裏和陰陵泉。最後用雙手摩擦合谷穴和太沖穴，可以感覺到明顯的酸痛感。還能起到健脾胃的作用！
因為調理脾虛需要很長時間，所以很多人堅持不了。如果足夠堅持，基本上通過飲食和運動就能瘦下來。