催乳、通便、滋補、美容的木瓜:黃瓜、木瓜、長壽瓜、長壽果、鐵角梨。木瓜更適合便秘、腸道消化不良、胃病患者、註重養生保健的人群、青少年和愛美女性。木瓜含有維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C，尤其是維生素A的驚人含量優於其他水果，它還含有磷、鈣、鐵、鉀、鎂、β-胡蘿蔔素和糖等營養物質。
木瓜肉色澤鮮艷，富含β-胡蘿蔔素。它是壹種天然抗氧化劑，能有效對抗破壞人體細胞、加速人體衰老的自由基，增加抗病能力。木瓜可以生吃、打汁、腌制、涼拌、煮湯。家庭主婦在家中常以“青木瓜燉排骨”作為發育期孩子的藥膳，“木瓜鮮魚湯”也是民間傳統中常見的促進泌乳的藥膳。木瓜制成的甜品，如燉銀耳、木瓜奶昔等，不僅味道鮮美，還是通便、滋補、美容的首選。
木瓜果肉味甜，營養價值高，具有藥膳養生的功能。它可以生吃，也可以作為美味佳肴。木瓜的乳汁中含有木瓜酶，未成熟的青木瓜含量約為紅木瓜的兩倍，能分解蛋白酶。飯後食用，可以幫助消化，治療腸胃炎、消化不良等疾病。在烹飪中使用時，它可以分解肉的組織，使肉更嫩。木瓜蛋白酶還可以幫助分解和去除皮膚表面的老化角質，常用於化妝品和護膚品中。民間療法還利用其抗菌和殺蟲的特性，將木瓜葉塗在潰爛的傷口上，使傷口愈合。
第壹次吃木瓜，是在海南。它在樹上自然成熟，味道很好。我喜歡木瓜。那時候木瓜還不能運到北方。後來大量的木瓜被運到北方，隨時隨地都可以吃。感覺味道更差，其實更多，不稀奇。不過我很喜歡木瓜樹的樣子，葉子很大，樹幹周圍果實茂密。果實比較大，成熟的比較慢，壹個壹個摘著吃，不斷生長。但是北方太冷了，不能露天養。真的是溫室裏養的。在山東壽光見過壹次。木瓜樹在溫室裏斜著長，溫室的高度不夠。木瓜長得很快，很搞笑。說了半天，跑題了。不知道吃木瓜的作用。我喜歡就吃，不喜歡就不吃。這就是我做事的方式。