說可以吃肉減肥也沒問題。為什麽說減肥壹定要吃肉，甚至要多吃肉？因為肉類是我們重要的蛋白質來源。減肥的時候，高蛋白飲食非常非常重要。有多重要？有兩個主要原因:
第壹，當妳減肥的時候，足夠的蛋白質可以幫助妳減少肌肉流失。減肥無非就是少吃多運動。當我們減肥時，我們應該限制我們的飲食，並經常安排壹些運動。低熱量的飲食和持續的運動，這兩者都會導致人不同程度的肌肉流失。
所以減肥的時候要減少飲食中的總熱量，但同時最好增加蛋白質的攝入，這有助於妳在減肥的過程中盡可能少的損失肌肉，以便後期減肥。這是高蛋白飲食在減肥中的第壹個重要作用。
高蛋白飲食在減肥時的第二個重要作用是，蛋白質可以提供飽腹感，使妳不太容易餓。減肥的時候，增加蛋白質的攝入，會有飽腹感。這是因為蛋白質的營養與我們控制食欲的胃腸激素密切相關。
當我們減肥時，我們應該吃高蛋白飲食，而我們飲食中蛋白質的主要來源是肉類。所以減肥的時候不僅可以吃肉，還可以吃肉，甚至可以多吃肉。但是減肥應該吃什麽肉呢？怎麽吃肉？吃多少肉？有講究。不能光吃。我來詳細告訴妳怎麽吃肉減肥。
首先，減肥應該吃什麽肉？減肥時不適合吃什麽肉？不適合減肥的肉類主要是高脂肪肉類。比如我們說要吃肉減肥，但是肥肉根本不建議吃。
很多人覺得肉熱量很大，其實他們看什麽肉。比如裏脊肉很瘦，每100克只有103千卡左右；兔肉和火雞胸肉，每100g熱量約為102大卡；每100g純瘦牛肉的熱量只有120kcal左右。壹些肉類的熱量較低，如沙丁魚，每100克只有約89千卡熱量。羅非魚每100克只有大約77千卡熱量。
妳可能對這些數字沒有概念，我給妳壹個參考。每100克大米的熱量約為116大卡，饅頭為223大卡。所以我們通常認為熱量高的肉類很多，甚至比米飯熱量還低，比饅頭低很多。
肉不壹定熱量高。肉的熱量主要看胖瘦。脂肪含量高的肉熱量高，當然不建議減肥。低熱量肉熱量低，蛋白質高。減肥的時候不僅要吃，還要建議多吃。