材料:小米150g，紅棗5-10，碎花生少許，瓜子少許，紅糖10g。
工作方法
1.準備材料:小米、紅棗、紅糖、堅果。堅果可以整顆放，也可以剁碎後添加。
2.小米洗凈，放入湯鍋中，用清水浸泡30分鐘左右。紅棗洗凈，去核，紅棗切碎備用。
3.取湯鍋，註入適量清水，煮沸後放入小米，轉小火慢煮。待小米開花，加入切好的紅棗，攪拌均勻，繼續煮。當紅棗軟爛後，加入紅糖和切碎的花生，煮幾分鐘，然後關火。
二、花生紅棗養血湯
爽滑可口，甜味濃郁，營養豐富。還能健脾和胃、養血養顏。
主料:花生50克，紅棗80克，木耳50克，紅糖80克，輔料:蜂蜜適量。
工作方法
1.將紅棗、花生、木耳洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至花生熟，加入紅糖煮片刻，即可食用。
2.喝的時候可以根據自己的喜好加壹點蜂蜜，增加特殊的營養和口感。
小貼士:大棗能健脾、養血、安神。花生滋補強壯，營養極其豐富，俗稱長壽果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝壹碗能有效改變現狀。
第三，木耳雞蛋炒雞
補血家常菜！日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血液，貧血的朋友可以常吃這道菜。
材料:有機幹木耳24g、土雞蛋3個、雞腿2個、姜粉4g、醬油少許、香油、鹽、雞精少許、大蒜4瓣。烹飪時間:約10-15分鐘。這些材料可以在超市買到！
工作方法
1，小火至鍋內無水(油有水易崩)，倒入少許油，油冒煙時，倒入打碎的雞蛋翻炒，再將雞蛋出鍋備用。註意不要炒過頭，這樣炒出來的雞蛋會很嫩，即使是9成熟。
2.鍋裏倒壹點油，倒入蒜爆香。
3.倒入腌制好的雞丁翻炒至九成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。
4.倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯匙水(或雞腿剩骨頭的雞湯)，蓋上蓋子小火燉2分鐘。
5、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，瀝幹水分(此時基本沒有水分)。