便秘是每個人都會出現的情況，壹般是因為飲食不規律導致的，遇到便秘怎麽辦呢?飲食調理最健康管用，那麽便秘吃什麽好呢?治療便秘的食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹壹下便秘的飲食療法吧。
便秘怎麽辦?飲食療法最健康管用，下面小編就為大家介紹幾款很有效的治療便秘的飲食，希望大家喜歡。
緩解寶寶便秘的胡蘿蔔黃瓜汁
材料
黃瓜1根，胡蘿蔔1根。
做法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裏加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁;
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水，這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了。
草莓蘋果汁
材料
草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。
做法
1.草莓,紅蘋果 洗凈，切塊備用。
2.所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。
補鐵防便秘-番石榴泥
做法
1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈後，對切成半顆，去籽後，磨成泥狀即可。
芥藍炒臘腸---便秘類食譜
材料
臘腸300g ，芥藍600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1. 臘腸打斜切片。
2. 葉子掰開，芥藍莖部打十字切開，
3. 芥藍水焯(水裏要放壹勺鹽)，開水後再放入芥藍，水焯時間為1-2分鐘即可。
4. 芥藍撈出來濾幹水備用。
5. 倒壹小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。
6. 臘肉半熟後，大火，將芥藍倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
7. 漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時候不用放太多油，因為臘腸會出油，選火麻油更能搭配芥藍潤腸效果。
2.水焯芥藍的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍的青綠色。
便秘痔瘡食譜-------蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。
4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘後，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太幹可適當加點水，避免太幹。