大豆是高纖維食物，對緩解子宮充血癥狀很有幫助，可以緩解痛經。豆類食物可以通過消化增加糞便中的水分，通過排泄將體內的毒素和多余的液體排出體外，使消化恢復正常，預防便秘和腹瀉。
豆類還含有豐富的維生素B，可以緩解痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，但是少吃多吃，細嚼慢咽，逐漸加大飯量，或者飯後吃點消化酶。
2.青菜
青菜中的鈣、鎂、鉀可以緩解和停止痛經。這些礦物質可以讓人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止出血過多的重要物質之壹。
3、菜花、胡蘿蔔
因為激素分泌和身體不適的影響，女性在經期往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，改善情緒，保持情緒穩定。像花椰菜和胡蘿蔔這樣的食物富含維生素B6。適當的飲食可以為身體提供大量的維生素B6，有助於穩定情緒。
4.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
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