1，玫瑰早餐粥
早上喝壹碗粥其實是最好的選擇，省時省力。只需要2分鐘，倒開水，等2分鐘就可以吃了。它含有谷物、紅玫瑰、山藥、紅棗、芡實、枸杞等。富含動植物蛋白，營養豐富，香甜綿軟。
2.西紅柿雞蛋面
配料:西紅柿、雞蛋、面條、洋蔥、鹽、糖、番茄醬、雞精。
西紅柿去皮後，切成小塊，雞蛋加些鹽，打散，切蔥花。湯鍋燒開水，加點鹽和油，放入雞蛋面煮；同時炒鍋放熱油，先把雞蛋炒熟，備用。炒鍋加少許油，放入蔥花翻炒至香，倒入番茄塊翻炒成汁，加入少許番茄醬，加入炒雞蛋拌勻。加適量水燒開，加點鹽、糖、雞精調口味。最後，將煮好的面條取出，放入煮好的西紅柿雞蛋湯中，拌勻，燉壹會兒，使其入味。
3.豆腐腦
配料:豆漿、內酯、香辣花生、香菜碎、榨菜、醋、醬油、辣椒油。
將1.25g(約1茶匙)內酯放入碗中，加入1茶匙溫水融化。將剛剛煮好冷卻2分鐘的豆漿(90-80度之間)倒入裝有內酯的碗中。蓋上蓋子，靜置10-20分鐘得到豆腐。加入切碎的辣花生和榨菜，倒入1湯匙醋，1湯匙醬油，倒入1湯匙辣椒油和少許香菜。
4.美式炒雞蛋
配料:雞蛋、低脂牛奶、黃油、鹽和黑胡椒。
雞蛋打散備用，低溫不沾鍋加油，加入黃油，讓其融化。其間，在蛋液中加入牛奶和鹽~繼續攪拌，使蛋液融入空氣中。將黃油加熱，倒入雞蛋混合物中。不要攪拌。讓雞蛋慢慢升溫壹分鐘，直到底部成型。拿起小木鏟，從雞蛋邊緣向中間推。上層蛋液會流到鍋底，凝固後再推到中間，直到雞蛋沒有進壹步成熟的跡象。看不到流動的液體時，迅速離火，繼續攪拌。當它幾乎是固體的時候，妳可以把它放在盤子裏，撒上黑胡椒就可以吃了。