第壹，提前準備
來西藏前半個月停止有氧運動，前三天不洗頭，三餐按時吃，降低適應高反的難度。
預先準備核酸
做好車的保養，準備壹個油桶，準備壹大桶玻璃水，方便拍攝車內的美景。
提前選好住宿的地方，最好是海拔低的市縣，保證睡眠質量。
多準備點現金。很多地方只收現金。
提前下載離線地圖
提前壹周開始喝紅景天口服液。
這輩子壹定要開車318
第二，路線
自駕:走G318川藏線或青藏線到拉薩。
飛機:直飛拉薩貢嘎機場，火車:青藏鐵路。之後租車自駕(定位導航路線)
八廓街:(美食聚集地，拉薩最繁華的街道)
布達拉宮廣場:(世界屋脊夜景很美)
林芝:(交通便利)
日喀則:(吃住選擇多)
三、商品的準備
必備:身份證、駕照、現金、口罩、綠碼、核酸；
生活用品(最好不要裝在筒裏):暖寶寶、保溫杯、洗漱用品、壓縮毛巾、壓縮浴巾、壹次性床具三件套、壹次性馬桶蓋、便攜式化妝品、口紅、紙巾、濕巾、衛生巾、指甲鉗、拖鞋、熱水袋；
防曬防雨:墨鏡、帽子、防曬衣、圍巾、雨衣、雨傘、雨靴、冰袖、口罩；
衣物(晝夜溫差大):1厚外套，2薄外套，部分換過的內衣，內褲，襪子(壹次性內衣)，厚底鞋，拖鞋(部分酒店不提供壹次性拖鞋)，喜歡的飾品；
藥品:暈車藥、999感冒靈、高反藥(如高遠安)、紅景天口服液、胃腸藥、維生素C、布洛芬(頭痛)、消毒劑、酒精、創可貼/紗布、風油精、膏藥、氧氣噴霧、保濕鼻噴霧、火藥、棉簽、眼藥水、退燒藥、氧氣瓶(香格裏拉
藥物很重要。
第四，習俗和禁忌
不要在寺廟裏隨意拍照，很多地方禁止拍照；
藏族人向妳伸出舌頭表示友好，合掌表示感謝；
西藏很多湖泊都是當地的聖湖，禁止脫鞋下水玩耍；
喝酒少了比平時更容易醉；
避免用壹只手收發物品；
不要碰藏民的頭發和帽子；
不殺生，不吃驢、馬、狗肉；
路上的瑪尼石只能堆著，不要帶走。
五、應對高反。
間接吸氧，不依賴吸氧；
前三天不洗澡，容易感冒，引起嚴重的高反應:
少吃多餐，不要吃太多，這樣容易導致大腦供氧不足，引起高反應:
保持良好的心態，可以大大削弱叛逆；
不要做高頻率高強度的運動，以行走的姿勢遊覽大好河山。
最後最大音量播放《我曾夢想帶著我的劍去天涯》，然後出發。