其次，快速減肥對應的是快速反彈。兩個月後，如果不註意，會很快反彈甚至變胖。所以如果妳很著急，需要在短時間內快速減肥，記住減肥是不穩定的。壹般需要半年到兩年的時間來穩定體重。像妳這種40斤的變化要兩年才能穩定下來。
最後告訴妳壹個快速減肥的好方法。
15天飲食。
前三天不要吃東西，清空腸胃廢物。接下來的八天只吃蘋果，壹天不超過三個。接下來的7天可以開始吃水煮蔬菜了。妳可以用黑胡椒給自己做些蔬菜沙拉。記住不要吃油就行了。長期不吃鹽會身體虛弱，所以這五天可以在煮蔬菜的時候放點鹽，但是不能太重也不能太輕，不然胃會吃不消。
15天結束後，不要馬上開始正常進食，而是給胃壹個恢復適應的成分，喝點粥，吃點蔬菜，但是量少，不餓。大概三到五天之後，就可以適當恢復正常飲食了，但是要記住，妳要瘦40斤，所以還是不能亂吃海苔，要輕，要小。
這15天只是壹個開始，兩個月才壹次，否則會嚴重損害身體健康。15天後，妳的肚子開始變小了。要少食多餐，不要暴飲暴食，吃素，註意飲食作息習慣，結合運動。
不要忽視勞逸結合的力量。親身經歷告訴妳，早睡早起真的有助於減肥。因為良好的作息有利於排毒。
運動推薦跳繩。跑步根據自己的體質適當調整。如果妳是女生，可以在家裏找壹些手機山的舞蹈健身視頻，和他們壹起跳。還是很有效的，有利於增加妳全身肌肉的鍛煉。而且單純的無氧運動除了會讓妳每天特別痛苦之外，並不會達到很好的減脂效果。所以壹定要註意有氧和無氧的結合。
跳繩是壹項需要全方位肌肉技巧的運動。我和幾個朋友試過跳繩減肥成功。如果沒受過傷，可以每天跳繩壹個小時，也可以根據身體調整，但至少要40分鐘才有效果。
祝妳減肥成功。