1，保持良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，合理控制飲食。
2、早餐壹定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。不要吃得很飽，吃到七分飽左右。少吃多吃。睡前四小時不吃東西。避免吃夜宵來減肥。
3.多喝水，每天喝八杯水。多喝水可以幫助妳排出體內多余的毒素，清理腸道，增加飽腹感。是減肥的好產品。但是晚上9點以後(或者睡前4小時)不要喝水，會讓身體水腫；
4.多吃對腸胃有益的水果，如香蕉、黃瓜、橘子等水果。這些水果可以清理腸道菌群，對腸胃的消化有重要的促進作用。此外，水果營養豐富。
5、零食:少吃甜品和膨化食品，多喝低脂或無脂乳制品。
二、運動減肥:
1，跑步:跑步是我們最常見的有氧運動，也是最減肥的有氧運動。每天兩組，每組跑30分鐘，慢跑10分鐘，加速10分鐘，慢跑10分鐘。慢跑速度平均不低於7，跑步速度平均不高於12。
2.羽毛球:打羽毛球雖然不是特別激烈，但是消耗體力，非常有利於減肥。多打羽毛球可以有效減肥，促進新陳代謝。
3、遊泳:人在水中遊泳，身體在水中消耗的能量比在陸地上多，能量的供給取決於體內糖和脂肪的消耗。經常遊泳可以逐漸清除體內多余的脂肪，而不會發胖。
4.跳繩減肥:跳繩是最好的瘦身運動。有測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。跳繩不僅能幫妳減肥，還能讓妳全身肌肉勻稱有力，同時妳的呼吸系統、心臟、心血管系統都會得到充分的鍛煉。
5.睡前在床上騎空中自行車:騎自行車的動作讓妳的兩條大腿發麻發癢，讓裏面的脂肪燃燒起來，可以長時間減掉多余的脂肪。
三、輔助減肥:減肥藥、減肥膠囊、針灸拔罐按摩、中藥等。
購買市面上正規的減肥藥和膠囊。選擇可靠的針灸拔罐按摩機構。
有些針灸拔罐可以根據人體穴位快速消除多余脂肪，排除毒素，調節女性內分泌失調，痛經，便秘。
小貼士:找誌同道合的朋友壹起減肥，互相鼓勵，或者請朋友督促妳減肥。
每周量體重；註意自己的體重，及時調整。