2、醬八寶、黃瓜1000g、蓮藕、豆角800g、紅豆400g、花生300g、栗子200g、核桃100g、杏仁100g(以上原料需先腌制)、黃醬200g、糖色65438。主料先加鹽時,不宜加鹽過多,時間宜長壹些,5-8天即可。缸裏的調料要淹沒主料。如果不夠,就加涼開水。
3.醬生菜,肥嫩生菜3000克,鹽50克,豆瓣醬150克。生菜去皮洗凈;放入裝有幹凈毒藥的小壇子中,用鹽腌制,曬幹;把豆瓣醬塗在生菜上,放回小罐子裏。3-4天後就可以吃了。將豆瓣醬均勻塗抹在生菜上,避免醬料味道不壹致;如果醬量大,可以把豆瓣渣挑出來曬幹,放在罐子裏保存,可以保存很久。這道菜好吃又香,可以和四川榨菜媲美。
4.酸白菜:白菜5000克,辣椒100克,鹽500克,姜250克,米醋1000克。將白菜洗凈,切成條狀,風幹至半幹,放入壇子中,加入調味料拌勻,腌制2天左右。
5.泡辣番茄條,2000g中等大小的新鮮茄子,2000g老鹵,20g紅糖,100g幹紅辣椒,50g鹽,15g白酒,1香料包。將茄子洗凈,將各種調料混合均勻,放入壇子中,用竹夾固定。
功效
酸菜可以是開胃菜,也可以是飲食中的壹餐,還可以作為調料來做菜。品種很多,有東北酸菜、四川酸菜、貴州酸菜等。不同地區的酸菜有不同的口味和風格。人們常說的“酸菜”壹般是指青菜或白菜做成的酸菜。具有增進食欲、營養食物、潤腸通便、殺菌消炎的功效。
1.開胃健康的食物
酸菜吃起來很酸,含有大量的有機酸。吃在口中,會刺激唾液腺,分泌唾液,刺激食欲,促進健康,特別適合食欲不好,惡心嘔吐的人。
潤腸通便
酸菜的原料是青菜。腌制後,纖維素變軟。雖然仍難以消化,但能增強其在胃腸道的吸水性,滋潤食物殘渣,刺激胃腸蠕動,促進排便。適用於便秘人群,具有潤腸通便的功效。
殺菌消炎
酸菜中含有大量的有機酸,具有很強的殺菌作用。另外,酸菜中有大量的乳酸菌,屬於益生菌,有壹定的耐酸性。食用後能在胃腸道內存活,抑制其他有害細菌的繁殖。所以酸菜適合腸胃炎癥較輕的人。
4.有益於腸道健康
經常吃酸菜可以增加胃裏的有益菌,不僅可以抑制腸道內致病菌的生長,還可以調節腸道菌群,有利於腸道健康。
營養價值
酸菜制作簡單,風味好,食用方便,不受季節限制。酸菜不僅是很好的佐料,還具有保健功能。酸菜富含膳食纖維,能改善腸胃消化;它含有大量的維生素C和植物酶,容易被人體吸收利用。酸菜中的主要營養成分是粗纖維、乳酸、鈣、鐵、磷。