壹、哪些食物可以補充碘1和海藻類食物。海帶、紫菜、橙海帶、發菜等能補充碘的海藻類食物都屬於海藻類食物，海藻類食物中的碘含量是所有食物中最高的。每天吃幾口海帶，就能滿足身體對碘的需求。此外，蝦皮、蝦、蝦等蝦類食物含碘非常高。經常吃壹些蝦類食物，可以補充人的蛋白質和鈣，促進碘的吸收，對大腦有好處，維護大腦功能。
2.雞蛋。雞蛋是日常生活中常見的食物，購買起來也很方便。很多人不知道雞蛋中的碘也很豐富，雞蛋中的碘大部分都集中在蛋黃上。雞蛋雖小，卻富含碘、蛋白質等人體所需的營養物質。壹天吃1 ~ 2個雞蛋可以很好的預防營養不良。
3.腌制食品。吃壹些腌制食品，如香腸、鹹菜、臘肉等，可以補充碘，因為腌制食品在腌制過程中會加入大量的鹽和雞精、鹽和雞精等調味品，碘含量比較高，所以腌制食品的碘含量也比較高，但腌制食品要少吃，吃多了可能會致癌。
4.吃魚。魚也是喜歡的食物，而且容易消化吸收。魚含有豐富的碘和維生素，魚腦、魚鱗、魚漂中的碘非常豐富，可以補充碘。
二。結論經典食物很多，大部分是日常生活中常見的。比如雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、紫菜、海帶、海苔，還有黃魚、鮑魚、扇貝、牡蠣，都含有豐富的碘。