第壹，喝水的黃金時間表。
早上空腹喝第壹杯水。第二杯水，早上八點半。第三杯水，上午十點。第四杯水，165438+淩晨零點半。第五杯水，下午1點。第六杯水，下午三點。第七杯水，下午五點。第八杯水，晚上八點半。
二、為什麽喝水可以減肥？
第壹杯水:200-300ml用於清洗腸胃，促進新陳代謝。
第二杯水:腸道排毒，美容通便200ml。
第三杯水:提神醒腦，補充200-300ml水。
第四杯水:促進消化，幫助減肥200ml。
第五杯水:200-300ml提神解乏。
第六杯水:下午緩解疲勞，滋養精神200-300ml。
第七杯水:加速脂肪消耗，幫助減肥200ml。
第八杯水:200ml用於防止血液變稠，促進血液循環。
三、飲水註意事項。
1.早上不要空腹喝涼水，容易刺激腸胃。
2.飯後不要馬上喝水，容易影響消化吸收。
3.劇烈運動後不要馬上喝水，離開運動狀態後再少量補充。
4.多次少量飲水，慢慢喝，才能達到有效補水的效果。1次不要喝太多，每次喝200-300ml左右。
不要等渴了再喝水。大腦對水的反應很慢。當妳感到口渴的時候，其實妳的身體嚴重缺水。所以在口渴之前主動喝水，按照之前的喝水時間表來，更省心。