2、預防牙病:蘋果中的鞣酸有助於預防牙周病。吃蘋果還有強健牙齒、清潔牙齒的作用。建議:每天吃壹個蘋果。
3、止瀉:蘋果中的果膠比其他水果多，有助於平衡腸道菌群，預防腹瀉。建議拉肚子的時候每隔幾個小時吃壹個蘋果。最好將蘋果煮熟，軟化纖維素，緩解腸道蠕動。
擴展數據:
註意事項:
吃蘋果不要嚼蘋果核:蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。大量氫氰酸沈積在體內，會導致頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等癥狀，嚴重時可能導致昏迷。不過不用太擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核中，不存在於果肉中。吃蘋果的時候，我習慣啃核。雖然不會馬上導致中毒，但是長期這樣吃確實對身體不好。
蘋果不宜與海鮮同吃。蘋果含有單寧酸。與海鮮同食，不僅降低了海鮮蛋白質的營養價值，還容易出現腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。同理，其他鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等也不宜與海鮮同食。
經期要吃有營養易消化的食物，補充營養。多喝水，多吃通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。
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