1，改吃黑巧克力
當妳想用壹整塊奶油巧克力來滿足妳的食欲時，不妨吃壹塊黑巧克力(含有至少70%的可可)。既能克制自己的貪欲，又有助於保持血糖穩定。
2.低熱量零食
在辦公室加入半根香蕉，用60毫升足奶攪拌成奶油，再加入打印好的毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，放入冰箱冷藏，拿到辦公室飲用。只含121千卡熱量，容易有飽腹感，是OL的最佳零食。
帶皮熟土豆，早中晚吃1~2帶皮熟土豆，不容易覺得餓。蘋果是出門在外的最佳選擇。被譽為理想的燃脂專家，方便攜帶或隨時購買，還能消除貪吃和饑餓感。壹款快速止饑飲料，250 ml的番茄汁，撒上壹點辣椒和辣椒粉，僅含13大卡，造饑效果極佳。
3、壹周三天湯
流質飲食是美國減肥的新趨勢。這種方法的理論基礎是，流質食物比固體食物更容易、更快地產生飽腹感。因此，專家建議:每周給自己留出三個煲湯日，以各種低脂湯為主。
4.聚會前喝壹碗蔬菜湯
受邀參加自助餐或宴會？建議妳去吃飯前喝壹碗自己做的美味蔬菜湯。既能讓妳有飽腹感，又不會給胃造成負擔。這樣，妳就可以在聚會上抑制自己的食欲，看到什麽都不吃，這對妳的減肥計劃大有裨益。
5.別忘了蛋白質。
妳應該多吃魚、蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制饑餓的妙方。