長期睡眠不安穩會影響生活質量和身體健康。日常飲食中，要註意多補充清淡滋補、可鎮靜大腦的食物，如百合、蓮子、牛奶、蘋果等，避免食用刺激、辛辣、具有興奮作用的食物，如茶、咖啡、酒、辣椒等。此外還需加強戶外鍛煉，建立信心，合理安排有規律的生活。
推薦食譜
生蠔豆腐湯
材料
豆腐200克，生蠔肉120克，鮮香菇40克，姜片、蔥花各少許，鹽3克，雞粉、胡椒粉各少許，料酒4毫升，食用油適量
做法
1、 將洗凈的香菇切成粗絲；洗好的豆腐切成小方塊。
2、 將豆腐在沸水鍋中焯壹下，撈出，瀝幹待用；生蠔肉焯水，撈出待用。
3、 用油起鍋，放入姜片爆香，倒入香菇絲、生蠔肉翻炒。
4、 加料酒炒香，註入清水，大火煮至湯汁沸騰。
5、 倒入豆腐塊，加入適量鹽、雞粉拌勻，待湯汁沸騰時放入胡椒粉。
6、 續煮片刻至全部食材入味，盛入碗中，撒上少許蔥花即可。
功效
生蠔所含的蛋白質中有多種優良的氨基酸，這些氨基酸有解毒的作用，有助於除去體內的有毒物質。生蠔中含有多種維生素及礦物質，特別是富含硒，可以調節神經、穩定情緒、改善睡眠。