首先，增加吸吮乳房的次數，采取正確的吸吮姿勢。有效正確的吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激。吸的次數越多，越有利於乳汁分泌。壹般根據寶寶的饑餓感和飽腹感靈活掌握，兩側乳房應同時交替吸吮。
然後，吃容易消化的營養食物，喝雞湯、魚湯或骨頭湯。哺乳期的媽媽壹定要保證充足的睡眠和休息，做到生活規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。然後用下層奶的草調理。
產婦追奶常用食譜
1.鯉魚粥:將壹條鮮鯉魚(約500g)去皮去內臟，切成小塊，與白米或小米同煮。粥不要放鹽，清淡點吃。如果用鯉魚1煮湯，加壹點醬油，但是不加鹽，吃肉喝湯。
2、花生米粥:生花生(帶紅皮)100克，大米200克，花生搗碎，放入洗凈的大米中煮粥，分兩次喝粥，連用3天。
3.豬骨曹彤湯豬骨(包括腔骨、肋骨、腿骨)500克，通草6克，加水適量，熬煮2小時，得約1的小碗豬骨湯，加少許油，每日1次，連喝3-5天。
量的多少和媽咪的營養有直接關系。產後要提供高蛋白、高熱量、高維生素的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要註意增加雞湯、魚湯、肉湯等肉湯飲食，這對產後缺乳很有效。媽咪可以根據自己的喜好隨意選擇。