如果人們屬於焦慮緊張的體質，很容易出現心理疾病，並且軀體健康也會受到極大的影響。那麽這個時候我們究竟應該怎麽辦呢？
第壹、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，壹般都會全身心投入，進入壹種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做壹些讓自己感興趣的事情。
第二、做好積極的自我暗示：當自己有壹些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我壹定能行，我壹定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信。
第三、音樂：音樂可以讓人的放松，當有壹些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽壹聽音樂，人們會感覺音樂如同輕風拂過自己的心靈壹樣，感到無比的舒服。
第四、適量的運動：運動其實也可以消除壹些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什麽都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是遊泳，不但可以鍛煉身體，並且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。
如果人們屬於焦慮緊張的體質，那麽完全可以使用以上這四種方法進行緩解，首先大家在生活當中要有自己的興趣愛好，感到心煩意亂的時候可以去做這些事情，或者是去戶外參加運動，聽音樂這些方法都可以讓人們暫時遠離這些煩心的事情，另外大家也應該做好自我的疏導工作。