運動訓練的目的應該是讓我們生活中的所有運動都有更好的表現。站著、坐著、躺著、走路時，身體舒適自然，日常生活中可以隨心所欲，不會感到疼痛。但是由於長時間伏案工作、錯誤的運動等原因，我們的肌肉經常出現僵硬、結節等問題，導致身體的柔韌性很差，很多動作無法流暢自然的完成，很容易受傷。力量訓練其實是生活中壹個比較小的問題，因為我們不需要經常搬動和舉起重物，需要很大力量才能解決的問題並不常見。換句話說，實力對我們生活質量的提升並不明顯。
減肥的原理是減少脂肪的供給，增加脂肪的消耗。但需要強調的是，脂肪的消耗不等於總能量的消耗，總能量的大量消耗不等於脂肪的大量消耗。
力量訓練、HIIT、Crossfit等高強度運動，雖然總能量消耗較大，但主要由糖而非脂肪提供。這是因為脂肪轉化為能量的速度很慢，高強度運動時脂肪轉化為能量已經來不及了，所以糖是高強度運動時的主要供能物質，對減脂沒有作用。
高強度的力量訓練後，因為糖的大量消耗，人更容易餓，吃得更多。如果他們吃得多，他們自然會發胖。另外，高強度訓練後需要很長時間才能恢復，訓練時也有受傷的風險，極大幹擾了大家的日常生活，耗費了大量時間。所以，輕松走路可以更好的減肥，何樂而不為呢？