孕婦什麽時候喝牛奶有利於鈣的吸收？

在我們的生活中，有很多孕婦在孕期鈣含量很低。這是因為當胎兒正在生長發育時，身體需要大量的鈣。如果孕婦在飲食中沒有補充足夠的鈣，胎兒會自主吸收孕婦體內的鈣。長此以往，會導致孕婦缺鈣。如果不及時補充，可能會導致孕婦身體腰酸背痛。所以如果想及時補鈣，可以選擇調整飲食，喝點牛奶。但是對於孕婦來說，喝牛奶的時候壹定要註意經期，這樣身體才能得到充足的鈣吸收。下面我們來詳細了解壹下。

首先，妳可以在早上起床的時候喝壹杯牛奶。早餐是壹日三餐中最重要的壹餐，所以早上補充足夠的營養非常重要。如果想在孕期補充足夠的鈣，早上起床喝壹杯溫牛奶可以有效補充。因為在白天，孕婦可以到外面曬曬太陽，補充體內的維生素D，讓早上喝的奶得到充分的消化吸收。其次，孕婦要註意不能空腹喝牛奶的問題，適當吃壹些面包或雞蛋，以及其他有營養的食物。

第二，妳也可以選擇在晚上睡覺前喝壹杯牛奶，因為孕婦睡覺時會分泌很多激素。喝點牛奶不僅能促進睡眠，還能充分吸收牛奶中的鈣和蛋白質。但對於孕婦來說，晚上喝牛奶盡量選擇溫牛奶，避免太涼，否則可能會影響孕婦的腸胃。

根據上面的介紹，我們可以理解孕婦喝牛奶會給身體帶來壹定的幫助，但是我們也需要掌握喝牛奶的周期，這樣才能最大限度的發揮牛奶的作用。