什麽食物含有維生素e

富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃。

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主要效果:

1，延緩衰老，有效減少皺紋，保持青春容顏。

2、減少細胞的耗氧量，使人更持久，並有助於緩解腿部抽筋和手腳僵硬。

3.抗氧化保護細胞免受自由基的侵害。

4.改善脂質代謝，預防冠心病和動脈粥樣硬化。

5.預防癌癥，有效抑制腫瘤生長；預防很多慢性病；預防炎癥性皮膚病和脫發；預防溶血性貧血，保護紅細胞不破裂；甲狀腺疾病的預防和治療；改善血液循環，保護組織，降低膽固醇，預防高血壓。

6.維生素E是重要的血管擴張劑和抗凝血劑；預防和治療靜脈曲張；防止血液凝固，減少條紋組織的產生。