治療頑固性失眠有哪些新方法？

根據妳對頑固性失眠的描述，首先要了解妳的失眠，比如妳的情緒、工作環境、生活習慣不規律導致的失眠。現在最好的辦法就是自己去了解失眠的原因，然後據此做出相應的調整。是因為我覺得有點抑郁或者焦慮。這種情況下，我平時可以盡量不呆在家裏，多出去和壹些家人朋友接觸，通過聊天慢慢調整心態，對睡眠也有幫助。因為環境原因很難入睡。妳可以選擇離開這裏，換個環境，看看有沒有效果。這種情況下，有建議去外面旅遊放松壹下，也有壹些減輕壓力，釋放心理的作用。很快就可以調整睡眠了。如果失眠是生活習慣造成的，那麽妳可以盡可能有效地執行生活規律，每天早起規律鍛煉，白天找點事情做，讓自己忙起來。白天最好不要喝茶，同時中午也不要躺下休息，以免白天睡眠不足。晚上可以出去跑步，感覺有點累，這樣可以按時去休息，也可以在睡覺前去睡覺。再喝壹杯牛奶，如果合適的話，睡前加點蜂蜜，有助於入睡。另外，休息後最好盡量不要看電視，這樣也會讓妳感覺不到困意。除此之外，睡覺的時候不要想其他的問題，放下壹切全心全意的去睡覺。飲食方面，要盡量做到三餐規律，有時候飲食不規律也會影響睡眠問題。只能通過以上幫助妳改善失眠，也是目前為止最有效的解決失眠的方法。希望妳能調整好睡眠