肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包:面粉，豆沙，果脯，豬油。
芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、香菇。
(2)燕麥粥、蔬菜肉包和什錦泡菜
燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔粉、香菜。
蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
(3)黑棗粥、鮮肉包子、菊苣幹、豇豆
黑棗粥:粳米、糯米、瑪雅棗、核桃。
鮮肉籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。
菊苣筍幹、豆腐幹、胡蘿蔔和蘑菇。
(4)皮蛋粥、果醬包、臘肉脯。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。
酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
小學生早餐吃什麽最有營養？
1.少吃帶餡的面包，比白面包熱量和油脂高。
2.如果想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司加1茶匙果醬，但避免每天塗奶油和花生醬，否則會增加反式脂肪的攝入。
3.兩片吐司配壹片低脂奶酪，壹瓶低脂牛奶或酸奶是比較合適的選擇。如果吃生菜、西紅柿、黃瓜，營養會更均衡。
壹、油條家族的燒餅
營養陷阱:脂肪過高，容易發胖。壹塊芝麻餅的熱量約為230~250卡，其中約25%來自脂肪。油條是高溫油炸食品，不僅含油量高，不易消化，而且高溫油炸後會破壞營養成分，產生致癌物質。