壹直以來都有吃米飯還是面條減肥的爭議。我們來看壹下對比熱量(100g):面條的熱量是110大卡，標準粉是280大卡以上；米飯的熱量在300千卡以上；饅頭是223千卡熱量。第壹批產品是純燕麥片和燕麥片，纖維含量高，同等攝入量下熱量更低，飽腹感更強。其次，推薦紫薯。為什麽推薦紫薯不推薦紅薯？主要是因為紫薯的含糖量比紅薯低。
但是我們不建議吃米飯減肥。減肥快兩年了。我不怎麽吃白米，糯米，大黃，包括粥，湯，因為這些都是升糖快的食物。年糕的原料糯米比普通米粉制品升血糖速度快，血糖反應相當迅速劇烈，相當於直接攝入葡萄糖。所以經常吃年糕不利於減肥和刷脂，反而會助長。
很多人做強化訓練，但是體重和體質並沒有下降，只是因為吃的能量太大，每天少不了炸雞和啤酒盤。他們認為大規模的運動和高強度的運動可以消耗這些能量。但是健康的主食很重要！我個人非常喜歡吃米飯和面食。我戒不掉，也根本不需要戒。減肥的道理是:少吃！！什麽都可以吃，但是要適量。