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怎麽用烤箱做魷魚圈?需要什麽食材?

兒子很喜歡吃西餐廳的魷魚圈,但是因為兒子超重,魷魚圈是油炸食品,太燙了,對身體有壹定的副作用,所以我決定在家裏用烤箱做。它們很好吃,熱量低,成品還不錯。他們壹點負擔都沒有。減脂期的小夥伴們壹定要學會!食材很簡單,就是魷魚、面粉、雞蛋、面包屑。

魷魚去皮洗凈,然後切成圈。在燒開的鍋裏加入壹勺料酒和幾片姜,放入魷魚圈焯壹分鐘,然後撈出涼水,這樣會更脆。魷魚控水,加鹽、胡椒粉、料酒,抓勻,腌制半小時。其間我們準備包面粉,在碗裏放壹勺面粉,加鹽和黑胡椒拌勻。另壹個碗裏打壹個雞蛋,用筷子攪壹下,第三個碗裏放面包屑。

腌制好的魷魚圈先裹壹層澱粉,再裹壹層蛋液,最後裹壹層面包屑。烤盤鋪上錫紙,將魷魚圈均勻的放在上面。註意不要重疊烘烤。重疊的部分不容易變脆。烤箱200度預熱五分鐘,放入烤盤上下烘烤8-10分鐘。每個烤箱脾氣都不壹樣,溫度和時間都要調整,尤其是小烤箱,溫度高,熟的快,不能超過8分鐘。期間不要離開人,隨時觀察魷魚表面。面積減少,基本發黃。不確定的話,烤到7-8分鐘就把烤盤拿出來,稍微涼壹點就嘗嘗。如果不脆,可以再放壹分鐘。壹定不能烤太久,否則裏面的魷魚會變得又硬又有嚼勁。

烤好後可以直接吃,也可以自己拌點蘸醬,拌番茄醬或者撒點孜然粉和胡椒粉。味道很好。剛出爐十分鐘就能吃完。