非澱粉類蔬菜：例如菠菜、花菜、西蘭花、黃瓜、茄子等，這些蔬菜富含纖維和少量碳水化合物，有助於控制血糖。
低糖水果：例如草莓、覆盆子、桃子、李子、柑橘類水果如柚子、橙子等。這些水果的果糖含量相對較低，對血糖的影響較小。
全谷類食物：例如燕麥、糙米、全麥面包、全麥意面等。這些食物富含纖維，有助於控制血糖和增加飽腹感。
健康脂肪：例如魚類（如三文魚、鱈魚）、堅果（如核桃、杏仁）、種子（如亞麻籽、南瓜籽）以及橄欖油、鱷梨（牛油果）。這些食物富含omega-3脂肪酸和單不飽和脂肪酸，有益心血管健康。
低脂奶制品：例如低脂牛奶、希臘酸奶、低脂乳酪等，提供鈣和蛋白質，有助於維持骨骼健康和飽腹感。
瘦肉和豆類：例如雞肉、火雞肉、鮭魚、豆類（如豆腐、黑豆、鷹嘴豆）等，提供高質量的蛋白質和少量碳水化合物。
糖尿病患者的飲食應遵循個體化的建議，最好在醫生或營養師的指導下制定合適的飲食計劃，以維持穩定的血糖水平和整體健康。