正常人壹天坐著不動,大約要相好1400+的卡路裏，計算方法如下：
方法壹、簡單算法：（單位卡）
女子：基本熱量（卡）=體重(斤）x9
男子：基本熱量（卡）=體重(斤）x10
方法二、精確算法：（單位卡）
1、女子精確計算方法
18—30歲 14.6x體重（公斤）+450
31—60歲 8.6x體重（公斤）+830
60歲以上 10.4x體重（公斤）+600
2、男子精確計算方法
18—30歲 15.2x體重（公斤）+680
31—60歲 11.5x體重（公斤）+830
60歲以上 13.4x體重（公斤）+490
擴展資料：
食物中有三種熱量來源：
食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳制品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含於油、奶油中。
另外還有壹種熱量稱為“空熱量”，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。
每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。