1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多種氨基酸中，人體必需的氨基酸有8種，消化率高達98%。
2、抑制腫瘤:牛奶中含有壹種CLA物質，能有效破壞人體內對癌癥有危險的自由基，並能迅速與細胞膜結合，使細胞處於防禦狀態。
3、鎮靜安神:牛奶之所以有鎮靜安神的作用，是因為它含有壹種能抑制神經興奮的成分。心煩意亂的時候，不妨喝壹大杯牛奶冷靜壹下。
4.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有較多的B族維生素，能滋潤皮膚。
5、有助於減肥:牛奶中含有豐富的鈣，能幫助人體燃燒脂肪，促進人體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果妳想減肥，請每天喝牛奶。
6.促進幼兒的大腦發育:牛奶含有多種嬰兒發育所必需的營養物質。其中的磷可以促進幼兒的大腦發育。孕婦喝鮮奶對胎兒非常有益。