核桃的營養價值特別高，可以補充身體所需的營養，促進大腦的發育，對智力的發育也特別有幫助。壹些患有心血管疾病的老年人也可以多吃核桃，可以有效預防和緩解心血管疾病。但是壹次吃大量的核桃會削弱消化功能，導致食欲不佳，所以要註意壹次不要吃太多核桃。很多堅果的脂肪含量很高，比如開心果，所以不建議肥胖者吃這些脂肪含量高的堅果，有的人還患有脂肪肝，所以最好不要吃這類堅果，否則對身體有害，容易發胖。其實栗子是街上最常見的東西，尤其是冬天。走在街上可以感受到栗子的清香，但其實栗子也是壹種不容易消化的食物。所以，對於消化功能不好的人來說，最好不要吃太多的栗子，否則會增加消化負擔。當然，平時多吃堅果也是壹個好習慣。畢竟堅果營養價值高，有益健康，但還是要註意壹次。綜上所述，吃堅果容易發胖，平時要控制堅果的食用量。如果肥胖，脂肪多，就要少吃。消化不良的人最好不要飯後吃堅果，否則會減緩胃腸道的蠕動，影響消化功能。