女人失眠吃什麽食物 4種食物讓妳睡得安穩

可選些容易消化的東西 吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃壹點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。 2、常食牛奶加蜂蜜 熱牛奶加蜂蜜在祖母那壹代就早已作為理想的安/眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。 小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出壹種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。 柏子仁燉豬心：豬心壹只，柏子仁10克。將豬心洗凈血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。 大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。 龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品